有片/學KIMIKO兩招 輕鬆甩掉「腹」婆

聯合報 記者葉君遠/台北報導
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kimiko示範甩油八式。記者陳瑞源/攝影
kimiko示範甩油八式。記者陳瑞源/攝影

大S產後7個月即復出代言,背後原來有個超級藏鏡人KIMIKO,她以多年舞蹈及身體的經驗創造出「KIMIKO系統運動」,專攻生產完小腹鬆馳,或中年大肚男,只要準備毛巾、瑜伽墊簡單兩個道具,配合兩個動作,就讓大家輕鬆縮小腹、臀部緊實、胸形立體。

兩個道具,瑜伽墊不是要鋪在地上,毛巾也不是用來擦汗,練習時,先馬步半蹲,腳掌外八,然後把瑜伽墊用兩個小腿肚最突出處頂住,接著把毛巾捲成軸狀夾在下巴,然後雙手自然垂放膝蓋外側,開始第一個動作。主要運動的地方是背及腰部,心中默數第一個8拍,背打直,感覺屁股往上翹,第2個8拍把背拱起來,屁股即往內縮。

kimiko示範甩油八式。記者陳瑞源/攝影
kimiko示範甩油八式。記者陳瑞源/攝影

kimiko示範甩油八式。記者陳瑞源/攝影
kimiko示範甩油八式。記者陳瑞源/攝影

kimiko示範甩油八式。記者陳瑞源/攝影
kimiko示範甩油八式。記者陳瑞源/攝影

KIMIKO說:「這個動作,叫『關肋骨』,過程中小腹會用力,臀部肌肉會緊繃,夾住毛巾的頸部會修出漂亮的V字線,今年流行的小腹已不是過去的『川』字線,而是腹中一條線,做兩個8拍等於一次,每天做 8次連續60天,你會發現自己變得更窄、更薄,連女性最在乎的鎖骨都會更加向外延伸,非常有立體感。」

第二個動作,一樣瑜伽墊、毛巾夾好,第一個8拍雙手平行伸直約45度角朝天,手臂內側貼住耳邊,五指張開向外張,雙手手心向內,切記兩手伸直時是平行貼耳,V字形張開是錯誤的;接著第二個8拍把雙手緩緩向背後折回,至雙手掌平放在肩胛骨為止,一樣每天做8字連續60天。

kimiko示範甩油八式。記者陳瑞源/攝影
kimiko示範甩油八式。記者陳瑞源/攝影

kimiko示範甩油八式。記者陳瑞源/攝影
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kimiko示範甩油八式。記者陳瑞源/攝影
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kimiko示範甩油八式。記者陳瑞源/攝影
kimiko示範甩油八式。記者陳瑞源/攝影

KIMIKO說:「動作並不難,但很小細節要仔細完成,不能有錯,大S在做的過程中常叫到流眼淚,但若確切執行的話,孕婦產後的蝴蝶袖也會消失。」KIMIKO練舞多年,許多藝人包括阿妹、大小S及七仙女姐妹們都曾找上她要求指導,她把心得融合發展出這套「KIMIKO系統運動」,「一個動作至少帶動身上5個部位,過年大吃大喝後練習甩肉也非常有效。」

第二步驟的錯誤姿勢。有些人手會開開,這是錯誤的。記者陳瑞源/攝影
第二步驟的錯誤姿勢。有些人手會開開,這是錯誤的。記者陳瑞源/攝影

第二步驟的錯誤姿勢。有些人手會朝上,這也是錯誤的。記者陳瑞源/攝影
第二步驟的錯誤姿勢。有些人手會朝上,這也是錯誤的。記者陳瑞源/攝影

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