胡瓜示範「甩油操」 自誇腰力變好

胡瓜示範運動拍過年專題。記者林俊良/攝影
胡瓜示範運動拍過年專題。記者林俊良/攝影
2018-02-19 00:01聯合報 記者林怡秀/台北報導

經過了新春假期,不少人都跟著胖了一圈,其實不用上健身房,在自己家裡也可以做簡單的肌耐力運動,胡瓜日前錄東森「醫師好辣」,在錄影空檔親自示範幾組肌耐力動作,他雖年近60,但身手依然矯健,他說這兩年開始健身,為的就是不希望自己出現老態,而他錄影工作量大,開始運動後他的體力也明顯改善,再累的外景也難不倒他。

胡瓜一周平均會健身3次,「我會先樓梯跑步大概20分鐘來暖身,再跳有氧舞蹈30分鐘,接下來做一些踢腿拉筋的伸展動作,把關節打開,最後再做肌耐力的動作,前後加起來大概要花2.5個小時。」他只要沒錄影就會去上健身課,Terry正是他的健身教練,「其實運動不見得會瘦,但肌耐力和體力,還有腰力會比較好一點。」

他示範的肌耐力動作需維持20秒、接著休息10秒,重複2次再換做下一組,連續做完8組動作,需要花半小時的時間,「我開始運動大概2年多,以前站久了會累,但現在可以站得比較久,姿勢也比較挺。」健身出心得的他,還打算挑戰跑馬拉松:「4月1日的比賽我已經報名了,先從跑5公里開始,再挑戰9公里,慢慢來。」

他說以前媽媽還在,總會準備一大桌年菜給大家吃,後來媽媽走了,年夜飯就改到外面餐廳解決,「其他時間就是跟柔安,丈母娘他們一起吃,也不會吃什麼大魚大肉,反而因為過年不用上班,所以有更多時間可以運動。」而他先前爆出罹患腦瘤,他回「其實是腦血管瘤,如果血流量過大,就要注意了,爆掉可能會引發腦中風,變成植物人。」他表示這幾年來都有持續追蹤,「沒有變大就不用怕,如果變大就要手術了,而且手術難度還滿高的。」選擇和腦血管瘤和平共處。

胡瓜示範運動拍過年專題。記者林俊良/攝影
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