湯蒜辣都NG!小禎「鏟肉7絕招」105→55公斤 菜單不藏私公開

2022-02-24 11:41 噓!星聞 綜合報導
小禎瘦身方法公開。 圖/擷自小禎臉書
小禎瘦身方法公開。 圖/擷自小禎臉書

女星小禎這幾年身材穩定維持,先前在醫美代言活動上曾坦承最胖時高達105公斤,花了2年多才瘦到55公斤,近日有網友禮貌提問相關問題,她大方以自身經驗分享,從運動及飲食習慣的調整為重點項目,提醒只要嚴格把關,一定有機會瘦下來。

一名網友禮貌提問:「你從體重稍偏高時開始做健身運動,做了多久才瘦到現在完美的體型?如果我的問題有不禮貌,我很抱歉。」小禎看到後第一時間詳細回應,她提到一個禮拜會進行至少3次重訓以及3次有氧運動,同時透過飲食節制,一天三餐都只吃到7分飽,不吃加工食物,並且減糖/醣,另外會先吃蛋白質再吃深綠色蔬菜,而澱粉部分會盡量集中在午餐,不過不包括麵包、麵線、麵條,義大利麵因為是低GI所以勉強可以。

不僅如此,小禎額外提到在飲食方面會盡量避開喝湯、粥、辣、醋、蒜,以及任何會開胃的調味料,她提供一個想法給網友參考:「反正大致上你就把自己當糖尿病患者,因為糖尿病患者都是必須要低GI的飲食,瘦身的人也需要!」小禎認為,瘦身過程中就是要讓自己血糖動盪不要太大,如果能夠嚴格執行,那大概1年就可以和她一樣瘦超多。

隨後網友好奇接著發問:「為什麼不能喝湯?」小禎則解釋:「流質東西不容易有飽足感,湯大部分含鈉量都很高。」至於醋跟蒜頭的部分,小禎則是在營養師的建議下戒掉,目的是怕會開胃,因此在減重的那一年,她連辣都戒了。

小禎分享瘦身方式。 圖/擷自小禎IG

小禎分享瘦身方式。 圖/擷自小禎IG

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