Karina 因「手臂太短」容貌焦慮！ 曝「5小時魔鬼甩肉法」一夜瘦4公斤

南韓人氣女團 aespa 成員Karina （劉知珉，카리나）近日公開出道前練習生時期的極端減重經歷，引發熱議。她透露自己屬於容易大幅增減體重的體質，過去甚至曾因隔天要量體重，採取激烈方式在短時間內減掉4公斤，讓現場來賓聽完驚呼不已。

穿羽絨衣跳舞6小時、泡澡 效仿 UFC 選手「脫水」

減掉的是「水分」而非「脂肪」！專家示警：嚴重恐休克

事實上，Karina提到的減重方式，與格鬥、拳擊等量級運動選手在比賽前的「快速降重」方式有些相似。部分選手為了通過賽前量級檢測，會在短時間內降低體內水分與肝醣，再透過大量流汗、桑拿、穿著厚重衣物運動等方式減少體重。

不過，這類方式通常是在專業教練與醫療人員監控下進行，並不建議一般人自行模仿。因為短時間下降的重量，減少的純粹是「體內水分」，而不是「體脂肪」。因此，即使一天減少4公斤，也不代表身體實際減少相同重量的脂肪。

營養專家提醒，長時間穿著厚重衣物運動、在高溫環境下大量流汗，可能導致身體水分與電解質失衡，進而出現頭暈、頭痛、肌肉抽筋、疲倦等症狀，嚴重時甚至可能造成血壓下降、心跳加快、中暑脫水，甚至引發器官衰竭或休克，具有致命的危險性。健康減重仍應以均衡飲食與規律運動為主，切勿拿生命開玩笑。