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47歲黃曉明秀超狂腹肌!精實冰塊肌引暴動 超猛訓練曝

2025-06-11 08:11 聯合報 記者陳穎/即時報導
47歲黃曉明擁有超養眼的8塊腹肌。圖/摘自微博
47歲黃曉明擁有超養眼的8塊腹肌。圖/摘自微博

47歲黃曉明不僅外型帥氣,身材更是養眼,他擁有超強八塊腹肌,可是辛苦鍛鍊和維持。他過去曾為演活電影「陽光俱樂部」的殘障人士,他先增重快20公斤,達到大肚腩狀態,讓腹肌全部「團結一塊」。

她在電影殺青後,立刻積極在3個月內斷糖斷碳水、高蛋白飲食配合每天6小時高強度訓練,減重並練出8塊腹肌,體脂率從20%降至8%,立刻恢復原來的完美狀態,被視為演員最強的「變身」範本。

據悉黃曉明初期會持續約2周採用果蔬汁斷食法,會喝苦瓜黃瓜汁、番茄胡蘿蔔汁快速脫水減脂,之後則會熱量控制,日常僅吃水煮雞胸肉、花椰菜、糙米飯等低熱量食物,晚餐完全戒斷主食。

日常生活則會利用碎片時間進行自重訓練,如拍攝間休息時間就做伏地挺身等運動,其健身教練透露,黃曉明會隨身攜帶彈力帶,確保日均運動時長不低於90分鐘。

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#黃曉明

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