網紅吃鹹酥雞減肥 2個月體脂竟降9%

2022-09-20 14:03 聯合報 記者林怡秀/即時報導
Robert洪仕晟對瘦身頗有心得。圖/台灣角川、馬棋朵提供
Robert洪仕晟對瘦身頗有心得。圖/台灣角川、馬棋朵提供

24歲「犬系男友」Robert洪仕晟推出新書「斷食低碳全攻略」,他坦言從變成網紅開始,最常被網友酸:「怎麼突然變胖或是肌肉變小!」前後被酸民影響了近兩年。甚至他體脂不到10%時,自認腹肌很明顯,手很多青筋,還有網友私訊他:「感覺還很胖耶!」但他樂觀以對,認為網友要怎麼講是他們的事,坦言:「幸好現在看到已經無感了!」

Robert洪仕晟在新書介紹他研究及親身實驗過的減肥方法,包括斷食與低碳、生酮、純 肉、蔬食、水果、外食飲食等,還有另類的鹹酥雞減肥方式,並搭配一日一餐的間歇性斷食,在2個月時間內,體脂從19%下降至10%,但缺點是因油炸食物,容易會長痘痘。減肥結束後的維持期,他通常會點豆干、百頁豆腐、滷蛋、三份鹹酥雞、雞排、與綠豆沙牛奶,他說:「這些食物按照網路上查的到的熱量計算,全部熱量加起來頂多3000大卡,卻能讓自己有滿足感又不會熱量超標,但要注意的是,若在傍晚吃鹹酥雞,隔天早上容易水腫。」

Robert洪仕晟說,在執行間歇性斷食2、3年後,開始做長時間斷食,第一次是3天,之後都是2至7 天,幾次後就發現背部幾乎沒有痘痘了,只剩下一些痘疤,實驗後發現有大幅改善。此外,他深信多數人都有過暴飲暴食的經驗,突然覺得餓,或是想吃東西,於是就吃了一堆,可能還停不下來,回過神才發現冰箱跟零食櫃都快被清空,因此,要對暴飲暴食的觀念有認知,與明白自己維持體重的熱量相當重要,避免吃很多不必要的食物。

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