陳妍希自曝5年「戒鹽飲食」　專家急喊：切勿模仿

女星陳妍希憑藉經典角色「沈佳宜」紅遍亞洲，凍齡的外貌與體態讓她始終是鎂光燈焦點。她近日作客歐陽妮妮主持的網路節目《小妮子的家家酒》，首度暢談多年來的身材維持祕訣，坦言過去為了鏡頭呈現，曾長達約5年實施「戒鹽飲食」，甚至外食也儘量不吃含鹽餐點，超乎常人的極致自律震撼全場。

節目中歐陽妮妮爆料，兩人剛結識時，陳妍希一整天的飯量僅相當於她的一餐。陳妍希對此解釋，其實在拍攝古裝劇《神鵰俠侶》前，她曾專程求助專業營養師，並從那時起展開長達約5年的極少鹽飲食生活。她指出，自己本身屬於極易水腫的體質，只要稍有不慎就容易顯得臉部圓潤，因此當時不管是日常飲食還是與好友外出聚餐，都嚴格恪守「零鹽」原則。

除了戒鹽之外，陳妍希也分享了後續更精細的控管思維。她透露之後在與張書豪合作拍戲期間，又諮詢了另一位專家，進入更為嚴苛的飲食控管期。當時她會使用手機應用程式，將每日攝取的蛋白質、蔬菜纖維重量、肉類份量及澱粉比例精確紀錄下來，每一口吃進肚裡的食物都經過精算。

如今陳妍希找到了最適合自己的維持方式，轉為「一日一餐」的進食模式。她表示，白天有工作時自己並不怎麼想吃東西，避免吃飽後產生脹氣或昏昏欲睡，因此白天僅靠喝加了椰奶的咖啡來維持較好的清醒狀態與精神，並將唯一的一頓正餐安排在晚上，以配合常見的社交約會。

靠著常年嚴格的飲食控制、規律運動與補充保健品，身高161公分的陳妍希，體重始終維持在44公斤左右。這次大方公開「戒鹽5年」與精算熱量的過往經歷，再度展現她身為演員對身材管理的驚人毅力。不過專業醫師與營養師也特別警告，鈉是人體維持生理機能所需的必需元素，長期極端「戒鹽」恐導致低鈉血症及電解質紊亂等健康風險，一般民眾千萬不要盲目跟風模仿。