古娃娃9個月甩肉20公斤 曝「不斷食不挨餓不吃藥」方法

2021-06-29 10:24 噓!星聞 綜合報導
古娃娃分享自己減肥的歷程與方法。 圖/擷自Youtube
古娃娃分享自己減肥的歷程與方法。 圖/擷自Youtube

美食Youtuber古娃娃近來更新影片,被網友發現整個人瘦了一大圈,於是紛紛敲碗請她分享減肥方法,日前她也發影片公開自己甩肉20公斤的歷程與方法。

古娃娃先是透露自己會想要減肥的動機,一方面是要打臉酸民老是攻擊她的身材,另一面方面是媽媽一直不停的碎念,於是在去年9月初開始進行減肥,從去年9月初到今年2月底,瘦了6公斤,她笑稱這段時間是不認真模式,之後她決定加速效率,開啟認真模式進行減肥,從2月底到她拍片的這天6月22日,她瘦了14公斤,所以總共甩肉20公斤,讓她的體重數字從7字頭變到5字頭,不過她表示距離她的目標還有5公斤要減。

至於減肥方式,古娃娃她一再強調「飲食佔7成,運動佔3成」,而且也要請教專業的醫師或營養師,並且不一定她的方法適合每個人,首先她聽從醫師的建議,戒澱粉、糖,零食、甜點、手搖飲料、人工醬料等都不要碰,三餐飲食的原則就是吃大量的深色蔬菜,再來就是蛋白質,少量的澱粉,烹調的方式大都是清淡的水煮,以達到高纖維值、高蛋白質,改善腸胃的新陳代謝,每日晚上六點後就不再進食,另外每日要喝大量的水,她表示一開始每日要喝6000~7000c.c.,到現在體重下降後,每日要喝3000~4000c.c.。運動方面,因她是一個需要有人在旁督促的類型,所以找了一對一的教練,進行以重訓為主,有氧為輔的課程。

有不少網友問要如何堅持進行減肥,古娃娃採取的方式就是「一不做二不休」,對於一些聚餐的邀約一律婉拒,為此這段時間她頻道影片的更新頻率也大幅降低,因為減少拍美食影片,當想要破戒時,就不斷告訴自己這樣想要瘦的時間就會拉長,而且之前的努力就白費了。

古娃娃分享自己減肥的歷程與方法。 圖/擷自Youtube

古娃娃分享自己減肥的歷程與方法。 圖/擷自Youtube

古娃娃分享自己減肥的歷程與方法。 圖/擷自Youtube

古娃娃分享自己減肥的歷程與方法。 圖/擷自Youtube

古娃娃分享自己減肥的歷程與方法。 圖/擷自Youtube

古娃娃分享自己減肥的歷程與方法。 圖/擷自Youtube

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