10年老菸槍必看！Andy老師戒菸20天實錄：心悸、焦慮與「魔王第17天」怎麼撐過？

知名創作者「Andy老師」在結束與前女友家寧的感情後，近日再度釋出震撼彈。他於最新影片中大方坦承，自己曾有長達10年的菸癮，且一直對家人隱瞞。直到近期因換季感冒導致嚴重夜咳、肺部長出結節，才讓他驚覺健康已亮起紅燈，決心展開一場為期20天的戒菸大挑戰。

驚覺健康亮紅燈　一場感冒揭開10年菸癮真相

Andy透露，菸癮的源頭可追溯至高中畢業時因同儕影響而染上，這項習慣伴隨他多年，甚至成為剪輯影片時抒壓的依賴。然而，近期一場感冒徹底改寫了他的生活，長期的夜咳嚴重干擾睡眠，在接受MRI檢查後，更發現肺部出現結節。為了從根本改善呼吸道問題，Andy不僅前往戒菸門診，更獨自接受了鼻中膈彎曲手術。醫師對此也笑稱，一個人在手術室的「孤單指數」相當高。

戒菸第17天最難熬？解析心悸與焦慮的戒斷症狀

戒菸過程並非一帆風順。Andy透露，戒菸前三天基本上是靠咀嚼錠撐過去，「有癮就吃一天大概吃3-6顆」，且白天同時我會刻意找事情做分散注意力。不過，他也稱自己吃咀嚼錠有出現睡眠障礙、心跳加速等副作用，因此建議網友們先諮詢戒菸門診與醫生討論再決定是否要服用。

真正的考驗出現在第 17 天深夜，Andy形容當時心悸、焦慮與情緒翻湧齊發，幾乎瀕臨崩潰。偏偏那段時間，也正好碰上他與家寧首次調解庭，調解結果讓他直言「進度是 0，誠意也是 0」，壓力瞬間堆疊，腦中一度浮現「好想抽一根」的念頭，試圖用尼古丁掩蓋不舒服的情緒。

回家坦白一切　父母的包容讓他當場哽咽

為了徹底斷絕後路，Andy回到雲林老家，鼓起勇氣向不知情的父母與爺爺坦承抽菸一事，並將所有菸品交由母親保管。沒想到家人不僅沒有責備，反而給予溫柔的鼓勵，這份親情的力量讓他當場在鏡頭前哽咽。

如今成功戒菸超過20天的Andy，以「身體從 iPhone 6 更新到 iPhone 16」形容自己的煥然一新。他表示現在氣色改善、食慾增加（體重從60公斤增至63公斤），呼吸的每一口空氣都感到無比通透。Andy希望透過自身經驗激勵有心戒菸的粉絲：「現在想想，還好有那個感冒，讓我有這個念頭去做這件事，感受到今天你想要認真做一件事情，老天爺一定會想辦法幫你」。

※ 提醒您：抽菸，有礙健康