王瀅維持身材一天只攝取800卡熱量 三餐菜單曝光了

王瀅身為服裝品牌大使，除了冬季穿衣服要計較「熱量」，身為美食主義者的她，也大嘆小貴婦和女明星實在太難為：「當女明星沒有一天吃飽的。」因為女明星為上鏡維持身材，吃也必須計較熱量，她個人只讓自己一天吃 800 卡。「其實探店我也很苦惱，因為吃太多啦！但我之後會努力運動，來把脂肪減掉。」她還大方公開一天 800卡菜單，讓和她一樣想瘦和享受的人分享精算熱量秘訣。

她也強調：「大家不要因為太多的社群，或別人的言語，而有身材焦慮，吃的健不健康、自己身體的感受，只有自己知道，我自己有上過營養學課，所以才敢控制自己的熱量，當然少吃多動就是不二法則。」 王瀅復出近半年拍了冷笑話、品酒、造型、逛市場等主題，可以說轉戰自媒體成果驚人，日前開始增加探店反應也奇佳，已有店家主動提出贊助，邀她隨便拍。

「我是美食主義者，不時帶著家人一起去尋找美食，探店的店家也是我親自吃過才真心推薦，好吃 cp 值高才介紹，對於店家的支持，我也很感謝，我還是喜歡去消費，當然大家有好吃的店也可私信給我喔！」

王瀅 800卡菜單如下：

早餐 (250-300 大卡)

水煮蛋1顆及水煮牛肉二片（手掌大小）

牛蕃茄半顆及酪梨半顆

堅果七顆

蛤蠣湯

黑咖啡一杯

午餐 (250-300 大卡)

清蒸蝦子+豆腐

燙青菜

蒸地瓜

綜合果汁

晚餐（約 250 -300 大卡）

蘑菇+秋葵拌炒

橄欖油煎鮭魚

涼拌黃瓜及黑木耳海帶湯

補充 Omega-3 脂肪酸、維生素，並提供適量蛋白質。

補充水分：一天喝 1500-2000ml 水

避免高糖加工食品

喝無糖茶、黑咖啡增加飽足感

確保足夠蛋白質，避免肌肉流失。