李多慧公開「48 公斤維持術」！早餐吃「蘋果沾花生醬」網嚇傻

南韓啦啦隊女神李多慧來台發展已逾三年，無論在球場上的舞步，或私下的親民形象，都讓她在台灣人氣居高不下。外界經常好奇她如何在行程繁忙、體力消耗驚人的應援工作中，依舊維持結實纖細的體態。她近日在 YouTube 上傳新影片，難得公開自己長年維持 48 公斤的飲食習慣與生活節奏，內容一曝光便引發大量網友關注，影片不到一天就突破十多萬觀看。

每天從「水果早餐」開始　蘋果一定連皮吃

李多慧在影片中分享，她的每一天都從簡單卻固定的「水果早餐」開始，而最常出現的就是蘋果。她強調自己一定會連皮吃，因為蘋果皮含有大量膳食纖維，更能提升飽足感。

為了讓早餐更有營養，她會在蘋果片上抹上一層薄薄的純花生醬，但特別堅持選擇「100％無糖版本」，強調含糖花生醬會影響血糖與體重管理，因此她從不碰加工過的品項。這個「蘋果配純花生醬」的吃法，也成為她維持體態的招牌早餐之一。

自製果昔是另一款固定早餐　配方講究到不行

另一款更受粉絲討論的，是她親自研發、花了許多時間調整比例的果昔配方。李多慧透露，自己早上若需要趕行程，就會直接準備這杯果昔帶出門當早餐。果昔的材料包含燕麥、黑豆粉、黑芝麻粉、香蕉，再加入冷凍藍莓與覆盆子，最後倒入低脂牛奶打成一杯濃稠順口的飲品。

她笑說，這套配方之所以珍貴，是因為同時要滿足「能填飽肚子、好喝、而且對減肥有幫助」的三個條件，為了找出最剛好的味道，她花了不少心思反覆嘗試。「減肥時更要吃好吃的東西，不然很難持續。」她在影片中也再次強調這句自己的飲食信念。

外出也不放鬆　沙拉、地瓜、堅果是日常標配

除了早餐，她平時的飲食也以原形食物為主。李多慧會固定到美式賣場採買大量原形食材，再自己用真空包裝分裝保存。若當天有工作，她習慣帶著簡單的沙拉當作外食替代品；晚上肚子餓則以烤地瓜解饞。至於很多人容易破功的零食部分，她直接以堅果取代，避免攝取過多加工糖分與油脂。

她也分享，自己會依照需求攝取包含維他命、Omega-3、鎂等保健品，幫助身體維持最佳狀態；飯後則會喝韓國近年相當流行的代謝飲，以維持消化與能量循環。

高自律生活網友看傻：要做到她一半都難

影片中，剛睡醒的李多慧臉上還帶著些許倦意，甚至笑說覺得臉腫所以特別做模糊處理，但素顏狀態依舊透亮。她坦言，這些日常看似簡單，卻是她長期以來不曾鬆懈的生活方式，也正是支撐她能在場上展現最佳狀態的重要原因。

影片上線後，網友紛紛湧入留言，大讚她的自律程度令人佩服，有人表示：「若我有多慧一半努力，早就瘦下來了」、「我連一半都做不到…佩服」、「看到她的日常就知道身材不是天生，是堅持來的。」也有人驚嘆：「這樣的飲食要長期堅持真的不容易。」不過也有粉絲心疼提醒她要多吃一點，認為她的身型太過單薄。