馬西屏曾瀕臨失智症邊緣！錄影突失聲、忘記看過電影 靠「90、80、39」成功逆轉

資深媒體人馬西屏以博學多聞、引經據典的形象深植觀眾心中，不過他近日在主持人劉寶傑的網路節目《寶傑點兵／寶傑怎麼說》中，首度深入分享自己與失智症風險對抗長達十年的經歷。曾經記憶力驚人的他，卻在十年前開始出現異常健忘現象，不僅錄影時突然叫不出來賓名字，甚至一度在鏡頭前發不出聲音，讓他驚覺大腦正發出警訊。

馬西屏回憶，症狀最嚴重時，曾與妻子討論一部電影，當對方詢問是否好看時，他毫不猶豫回答「很好看」，卻完全忘記自己不久前才進電影院觀賞過同一部作品。生活中也頻繁出現詞彙卡住的情況，甚至連「蛋塔」兩個字都想不起來，只能用手指著冰箱不斷說「那個、那個」。就醫後，醫師告知這種狀況已非一般老化，而是介於正常老化與失智症之間的失憶狀態，若未及時介入，未來恐發展成失智症。

失智症頭號殺手：聽力、視力與牙齒數量

為了找出改善方法，馬西屏開始大量研究相關醫學資料。他提到，根據國際頂尖醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）的研究，聽力退化是失智症最重要的危險因子之一。此外，視力下降與口腔健康同樣與腦部退化密切相關。

其中牙齒數量更被視為重要指標。馬西屏引述日本研究指出，牙齒少於20顆的人，罹患失智症的風險可能增加五倍以上。原因在於咀嚼動作能刺激神經系統與腦部運作，因此牙齒健康不僅影響飲食，也與腦神經及心血管健康息息相關。

除了生理因素外，現代人的生活習慣也可能提高失智風險。馬西屏表示，長期戴耳機高音量聽音樂、睡眠不足、長期依賴安眠藥，以及暴露於重金屬污染與PM2.5空氣污染環境中，都可能增加腦部退化的機率。

自救絕招：馬西屏的「90、80、39」抗病密碼

面對危機，馬西屏開始積極進行生活與健康管理，並將自己的抗病心得濃縮成「90、80、39」三組數字。他透露，透過飲食控制與醫療協助，成功將總膽固醇從202降至90、三酸甘油酯從160降至80、低密度脂蛋白膽固醇（LDL）從141降至39，記憶力狀況也明顯改善。

預防失智怎麼做？馬西屏公開14項生活守則

節目中也整理出多項有助於延緩失智的生活方式。馬西屏認為，持續學習與保持社交互動相當重要，無論是下棋、閱讀或參與團體活動，都能刺激腦部運作，避免成為與社會脫節的孤獨老人。此外，規律運動同樣不可或缺。研究顯示，每天累積步行約3000至7500步，且每次持續超過15分鐘，對維持認知功能具有正面效果。

飲食方面，適量攝取咖啡與茶飲也被認為有助降低失智風險。研究指出，每日適量飲用咖啡可降低約18%的失智風險，而喝茶則可降低約14%，若兩者適度搭配，效果可能更佳。馬西屏也提醒，應盡量避免使用塑膠袋盛裝熱食或以紙杯飲用熱飲，以減少微塑膠進入體內對健康造成的潛在影響。

值得注意的是，退休時間也與失智風險有關。馬西屏引述研究指出，每延後一年退休，失智風險約可降低3.2%；若在65歲退休，相較於60歲退休者，失智風險更可能減少四成以上。

醫學新曙光：洗腦素與「國家清腦一號」

談到醫療新進展，馬西屏表示，近年科學界對失智症治療已有不少突破。他指出，人在深層睡眠期間，大腦會透過腦脊髓液清除代謝廢物與類澱粉蛋白，因此維持良好睡眠品質十分重要。此外，美國目前已有針對類澱粉蛋白的單株抗體藥物問世，雖然治療費用高昂，但為患者帶來新的希望。

另一方面，台灣衛福部國家中醫藥研究所研發的「國家清腦一號」也備受關注。馬西屏表示，相關研究顯示其具備清除類澱粉蛋白的潛力，目前仍持續進行技術移轉及臨床研究。

經歷長達十年的抗病歷程後，馬西屏坦言，失智症已成為不容忽視的現代健康議題，且有逐漸年輕化的趨勢。他希望透過自身經驗提醒大眾，失智症並非突然降臨，而是有機會透過及早發現與生活調整加以預防。他也以一句簡單卻深刻的話作結：「人要活就要動」，呼籲民眾從日常生活開始守護大腦健康。