石知田3個月魔鬼訓練　6塊肌爆發「書生變猛男」　

34歲石知田為擺脫瘦弱男孩樣，花3個月時間進行超嚴厲魔鬼體態管理，不但體重從63.9公斤變58.9公斤，體脂也終於從原本的16%下降至8.8%，腹部明顯的六塊腹肌以及腹肌下方的明顯青筋、就是這次訓練的獎盃。

在這3個月中，石知田除了每日聘請教練一同健身4小時外，還有營養師嚴格控管飲食，所有食物磅秤先吃，斤斤計較入口克數，原型食物本就不那麼美味，再拆解成澱粉、蛋白質、脂肪等元素紀錄後，直言真的太像飼料了。

一生都是偏瘦體型的知田，在增肌撞牆期心情十分低落，笑稱自己是百年難得一見的「練武畸才」，怎麼練肌肉都長不出來。後來聽說睡眠對肌肉增長的重要性，開始每天調鬧鐘訂滿一日10小時睡眠，跟一般人相反，鬧鐘不響不可以起床，靠著賴床增肌成功。

開拍前體脂肪也終於從原本的16%下降至8%，腹部明顯的六塊腹肌以及腹肌下方的明顯青筋、就是這次訓練的獎盃。這次為韓國知名眼鏡品牌拍攝時，知田自己提案希望能裸上身拍攝，用陽剛的身材中和眼鏡的柔美，成果非常滿意，拍出一個全新的石知田。