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石知田3個月魔鬼訓練 6塊肌爆發「書生變猛男」 

2025-03-07 16:19 聯合報 記者趙大智/即時報導
石知田目前體脂8.8%。圖/百澤娛樂提供
石知田目前體脂8.8%。圖/百澤娛樂提供

34歲石知田為擺脫瘦弱男孩樣,花3個月時間進行超嚴厲魔鬼體態管理,不但體重從63.9公斤變58.9公斤,體脂也終於從原本的16%下降至8.8%,腹部明顯的六塊腹肌以及腹肌下方的明顯青筋、就是這次訓練的獎盃。

在這3個月中,石知田除了每日聘請教練一同健身4小時外,還有營養師嚴格控管飲食,所有食物磅秤先吃,斤斤計較入口克數,原型食物本就不那麼美味,再拆解成澱粉、蛋白質、脂肪等元素紀錄後,直言真的太像飼料了。

一生都是偏瘦體型的知田,在增肌撞牆期心情十分低落,笑稱自己是百年難得一見的「練武畸才」,怎麼練肌肉都長不出來。後來聽說睡眠對肌肉增長的重要性,開始每天調鬧鐘訂滿一日10小時睡眠,跟一般人相反,鬧鐘不響不可以起床,靠著賴床增肌成功。

開拍前體脂肪也終於從原本的16%下降至8%,腹部明顯的六塊腹肌以及腹肌下方的明顯青筋、就是這次訓練的獎盃。這次為韓國知名眼鏡品牌拍攝時,知田自己提案希望能裸上身拍攝,用陽剛的身材中和眼鏡的柔美,成果非常滿意,拍出一個全新的石知田。

石知田書生變猛男。圖/百澤娛樂提供

石知田書生變猛男。圖/百澤娛樂提供

石知田經歷一段「吃草」時期。圖/百澤娛樂提供

石知田經歷一段「吃草」時期。圖/百澤娛樂提供

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