撕下標籤吧！棉花糖主唱小球重回香堤大道 揭18年心路歷程

「音樂是最誠實的朋友，它接住每個無法用言語表達的自己。」棉花糖主唱莊鵑瑛（小球）今天現身台北市信義香堤大道「114年度世界自殺防治日暨心理健康月園遊會」，用溫暖歌聲撫慰在場數百名觀眾。她分享，音樂如何陪伴她走過生命低谷，強調「在低潮的時候，不用急著把自己拉出來，而是練習擁抱自己、與自己對話」。

從自身經歷出發 為心理健康發聲

談到為何參與這次活動，小球眼神溫柔地說：「出社會後經歷很多辛苦時期，希望在我還小的時候，也有機會得到這些資訊。」她表示現在只要與心理健康相關的議題，她都希望盡一份心力，在這個快速變化的時代，幫助大家停下腳步聆聽內心聲音。

對於今年主題「換個位子，從心開始」，小球有深刻體悟。「很多人際關係的問題，不是彼此不在乎，只是看待事情的角度不同。」她以與家人相處為例，「家人可能覺得藝人時間彈性，隨時可以幫忙。但其實當我很努力在工作時，無法立即處理就會感到兩難。」現在她學會更好的溝通方式「我會說明『過半小時再幫忙』，或者打電話尋求協助；換個方式思考，家人可能只是想見你而已！」

小球認為，隨著年紀增長，生命愈來愈有厚度，心也會打開。強調「沒有所謂接納或不接納，重要的是照顧好自己的心。人生本來就不是完美的，每個人都是透過不同的碎片，拼湊出獨特的個體。」

歌單藏巧思 18年後與初心重逢

小球為活動精心設計歌單，《100個太陽月亮》作為開場別具意義。「18年前，我就是在這條香堤大道當街頭藝人；18年後回到這裡，有種與小時候面對面的感覺。」她更保持當初創作時的心態，對未來充滿希望；另一首《此時時刻》則鼓勵練習「活在當下」。「如果很辛苦的時候，記得每一個當下都會過去。同一條河你不會掉下去兩次。」

撕下標籤 勇敢求助

在網路時代，許多年輕人因為「被貼上標籤」而感到掙扎，甚至走向絕境。小球表示：「標籤通常是被別人賦予，且難以撕除。」她建議發現自己真正喜歡的事並努力行動。「當你做事的狀態變好，那些標籤就不再重要。」

她分享照顧心理健康的小儀式。她會根據情緒狀態做不同的事，閱讀、看劇、做菜、點蠟燭。最喜歡的是找信任的人聊天，「即使對方不一定能『接住』，但表達本身就能帶來改變。」情緒不佳時，她特別愛聽法國鋼琴家Ludovico Einaudi的作品，幫助解開情緒糾結。

給低潮中的你 練習擁抱自己

小球最後鼓勵民眾「在低潮的時候，不要急著把自己拉出來，練習擁抱自己，和自己對話，同時明白一切都會愈來愈好。」每個人都該找到適合自己的方式照顧內心。活動現場洋溢溫暖氛圍，數百名民眾在小球歌聲中閉眼感受、隨旋律搖擺，在豔陽下形成一幅動人的暖心畫面。